游泳筆記

蛙式：

手部動作
1.抬頭,手在頭前面
2.手往下壓至水平肩膀高度
3.縮手臂夾水,手腕在額頭,手肘相碰
4.推手肘(往上推)

腳部:
1.腳根往前
2.蛙腳(注意膝蓋朝內)
3.向外踢水划圓至雙腳伸直
4.腳根恢復

歸零-;伸展..飄浮

秘訣:
低頭看腳,抬頭看手
手動腳不動,腳動手不動
1,抬頭在水面3秒,吸氣後再做2

不求快,所有動作做完整,很優雅

蝶式：
1.先練習漂浮,低頭,鑽入水中